Αυτό το καλοκαίρι… δiatrefo αλλιώς!

Το καλοκαίρι δεν είναι για στερήσεις, αυστηρά πλάνα και ενοχές. Είναι για ανάλαφρες στιγμές, λίγη ξεγνοιασιά και επανασύνδεση με ό,τι πραγματικά σε κάνει να νιώθεις καλά.

Γι’ αυτό κι εμείς, αυτό το καλοκαίρι δiatrefo αλλιώς — με φροντίδα αντί για πίεση, με επιλογές που σε γεμίζουν ενέργεια χωρίς να σου την «τραβάνε» και με στόχο να αγαπήσεις το σώμα σου λίγο περισσότερο, όχι να το «διορθώσεις».

Ξεκινάμε με μικρές, καλοκαιρινές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά — από το πιάτο, μέχρι τη διάθεσή σου. Έτοιμος;

Πρώτα απ’ όλα, θυμήσου: το σώμα σου κάνει μόνο του αποτοξίνωση κάθε μέρα μέσω του συκωτιού, των νεφρών και του εντέρου. Εσύ, απλώς φρόντισε να του προσφέρεις τα κατάλληλα «εργαλεία» για να το κάνει σωστά!

Μερικά απλά summer detox-friendly tips που θα σε βοηθήσουν να νιώσεις... ξανά καλοκαιρινός:

1) Δώσε χρώμα στο πιάτο σου

Το καλοκαίρι μας προσφέρει άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά – εκμεταλλεύσου τα! Γέμισε το μισό σου πιάτο με τροφές πλούσιες σε νερό, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά (π.χ. αγγούρι, καρπούζι, μούρα, κολοκυθάκια).

2) Βάλε καλά λιπαρά… χωρίς ενοχές

Απόλαυσε ένα smoothie με καλοκαιρινό φρούτο και λίγο ταχίνι, μια σαλάτα με ελαιόλαδο ή λίγο αβοκάντο στο σνακ σου. Θα σου προσφέρουν κορεσμό, γεύση και προστασία από τη φλεγμονή.

3) Ενυδατώσου!!Drink water like it’s your job

Ο ήλιος καίει και η απώλεια υγρών είναι μεγαλύτερη. Μην περιμένεις να διψάσεις! Βάλε στόχο τα 8-10 ποτήρια νερό, και αν βαριέσαι τη γεύση του, δοκίμασε να βάλεις άρωμα και γεύση με φέτες αγγουριού, λεμόνι, δυόσμο ή φρούτα του δάσους.

4) Κινήσου σαν παιδί σε διακοπές

Περπάτησε ξυπόλητος στην άμμο, κολύμπησε, παίξε ρακέτες ή απλώς κάνε μια απογευματινή βόλτα με φίλους. Η καλοκαιρινή δραστηριότητα σε βοηθά να αποβάλλεις τοξίνες μέσω του ιδρώτα και να ανεβάσεις τη διάθεσή σου.

Και πάνω απ’ όλα… απόλαυσε!

Δεν χρειάζεσαι στερητικά διατροφικά πλάνα για να «καθαρίσεις». Χρειάζεσαι ρυθμό, ισορροπία και σύνδεση με αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα σου.

Καλοκαίρι σημαίνει φροντίδα. Όχι στέρηση.