.png)
Σας έχουμε δώσει πολλές φορές ιδέες για σνακ που μπορείτε να έχετε μαζί σας στις καλοκαιρινές σας διακοπές και στην παραλία. Οπότε τώρα σας έχουμε κάποιες ιδεές σνακ για χειμερινές αποδράσεις.
Παρακάτω θα βρείτε προτάσεις για υγιεινά, νόστιμα και εύκολα στη μεταφορά σνακ που θα σας κρατήσουν χορτάτους και γεμάτους ενέργεια.
1. Ξηροί Καρποί και Αποξηραμένα Φρούτα
Tip: Ετοιμάστε μίγμα από τους αγαπημένους σας ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα για μεγαλύτερη ποικιλία και απόλαυση. Η πρόταση μας είναι βασιλικοί χουρμάδες και καρύδια.
2. Μπάρες Δημητριακών ή Energy balls
Tip: Φτιάξτε τις δικές σας μπάρες στο σπίτι για να έχετε πλήρη έλεγχο στα συστατικά. Μπορείτε να δείτε τις συνταγές μας για να πάρετε ιδέες. Σας προτείνουμε τα energy balls με γεύση μελομακάρονο.
3. Κάστανα
Tip: Μπορείτε να τα βράσετε από προηγούμενη μέρα και να τα έχετε μαζί σας σε ένα σακουλάκι. Σίγουτα τα κάστανα αποτελούν την τέλεια πρόταση για να μπούμε στο κλίμα του χειμώνα.
4. Ρυζογκοφρέτες
Tip: Μπορείτε να επιλέξετε ρυζογκοφρέτες με επικάλυψη σοκολάτας υγείας για έξτρα γεύση.
5. Σάντουιτς μήλου με φυστικοβούτυρο
Αντί για ψωμί, μπορείτε να κόψετε ροδέλες μήλου και να τις αλλείψετε με φυστικοβούτυρο. Tip: Μην ξεχάσετε να προσθέσετε κανέλα.
6. Σάντουιτς με πάστα ελιάς και ντοματίνια
Tip: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψωμί γερμανικού τύπου που είναι πιο χορταστικό και συμπαγές.
7. Smoothie με κολοκύθα
Βράζουμε την κολοκύθα μας και σε ένα μπλέντερ βάζουμε ½ κούπα κολοκύθα, 1 μπανάνα ,1κ.σ γιαούρτι, 100-150 ml γάλα αμυγδάλου,1κ.γ μέλι και κανέλλα. Tip: Μπορείτε να το πιείτε κρύο είτε ζεστό σαν ρόφημα (διατηρείστε το σε έναν θερμό) .
8. Λαχανικά με Ντιπ
Tip: Κόψτε τα σε λωρίδες και προσθέστε ντιπ από χούμους ή γιαούρτι.
9. Σοκολάτα Υγείας ή Παστέλι χωρίς ζάχαρη ή Χαλβά
Για όσους θέλουν κάτι γλυκό, είναι μια καλή επιλογή. Περιέχουν αντιοξειδωτικά και μπορούν να προσφέρουν μια στιγμιαία ενεργειακή ώθηση.
Χρήσιμες Συμβουλές
· Μην ξεχάσετε το νερό! Η ενυδάτωση είναι εξίσου σημαντική με τη διατροφή.
· Ετοιμάστε τα σνακ σας από την προηγούμενη ημέρα για να εξοικονομήσετε χρόνο.
· Εάν έχετε σνακ που χρειάζονται ψύξη, χρησιμοποιήστε μια ισοθερμική τσάντα.
· Με τα παραπάνω σνακ, η εκδρομή σας θα είναι απολαυστική, γεμάτη ενέργεια και χωρίς περιττά άγχη για το φαγητό!