Φάε το skincare σου!

Η υγιής επιδερμίδα δεν ξεκινά μόνο από το νεσεσέρ σου – ξεκινά από το πιάτο σου! Η σωστή διατροφή μπορεί να ενισχύσει τη λάμψη του δέρματος, να μειώσει τα σημάδια γήρανσης και να υποστηρίξει την παραγωγή κολλαγόνου από μέσα προς τα έξω.

1. Νερό & Υδάτινα Τρόφιμα

Η ενυδάτωση είναι το Α και το Ω για ελαστικό, υγιές δέρμα. Εκτός από το νερό, ενυδάτωση προσφέρουν και τροφές όπως το αγγούρι, το καρπούζι και τα εσπεριδοειδή.

2. Αντιοξειδωτικά: Βιταμίνη C, Ε και Πολυφαινόλες

Προστατεύουν το δέρμα από τη φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και η ηλιακή ακτινοβολία. Βρίσκονται σε φράουλες, ακτινίδια, πορτοκάλια, ρόδι, μαύρη σοκολάτα και πράσινο τσάι.

3. Ωμέγα-3 & Υγιή Λιπαρά

Τα καλά λιπαρά βοηθούν στην καταπολέμηση της ξηρότητας και μειώνουν τη φλεγμονή. Θα τα βρεις στο ελαιόλαδο, τα καρύδια, το αβοκάντο και τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα).

4. Πρωτεΐνη & Υποστήριξη Κολλαγόνου

Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι κρίσιμη για τη σύνθεση κολλαγόνου και την ανάπλαση της επιδερμίδας. Καλές πηγές είναι το κοτόπουλο, τα αυγά, οι φακές και το ψάρι. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου.

5. Προβιοτικά & Εντερική Υγεία

Ένα ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου σχετίζεται με λιγότερες δερματικές φλεγμονές και ακμή. Κατανάλωσε κεφίρ, γιαούρτι, λαχανικά τουρσί και kombucha.

6. Τι να περιορίσεις;

Η υπερκατανάλωση ζάχαρης, τηγανητών και επεξεργασμένων τροφών συνδέεται με φλεγμονές στο δέρμα, ακμή και πρόωρη γήρανση. Προσπάθησε να διατηρείς ισορροπία.

Συμπέρασμα

Το φαγητό είναι κυριολεκτικά το skincare σου. Όταν τρως σωστά, το δέρμα σου στο ανταποδίδει με υγεία, λάμψη και νεανικότητα. Η ομορφιά ξεκινά από μέσα!