Δiatrefo συμβουλές για τις αγορές σας στο super market! (Shopping list)

Πως να κάνουμε σωστές αγορές στο super market;

Δείτε τις 5 συμβουλές του δiatrefo:

1. Κάντε μια λίστα

2. Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων

3. Προτιμήστε τα τοπικά προϊόντα

4. Μην πηγαίνετε με άδειο στομάχι

5. Προσέξτε τις προσφορές

6. 
   

Τα ψώνια στο super market αποτελούν πλέον σημαντικό θέμα για κάθε οικογένεια, όχι μόνο εξαιτίας του οικονομικού κόστους αλλά και εξαιτίας της δυσκολίας στην επιλογή των κατάλληλων τροφίμων κάθε φορά.

Κάντε έξυπνες και healthy αγορές ακολουθώντας τις συμβουλές μας! 

Αρχικά, οργανώστε τα γεύματα της εβδομάδας για τα κυρίως γεύματα. Κάντε μια λίστα πριν πάτε super market με προϊόντα που υπάρχουν στο διαιτολόγιό σας και χρειάζεστε . Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις ανούσιες αγορές. 

Όταν επιθυμείτε να αγοράσετε ένα νέο προϊόν ή να συγκρίνετε ανάμεσα σε δύο ή περισσότερα, ο καλύτερος τρόπος είναι η ανάγνωση της ετικέτας, που συνοδεύει το κάθε τρόφιμο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ενημερωθείτε για τα συστατικά και άλλα στοιχεία του προϊόντος, αποφεύγοντας έτσι τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά, καθώς και τρόφιμα, που μπορεί να μην μπορείτε να καταναλώσετε. Σας θυμίζουμε ότι για να συγκρίνεται 2 προϊόντα πρέπει να αναφέρονται στην ίδια ποσότητα σε γραμμάρια. Για παράδειγμα κοιτάμε την διατροφική ανάλυση ανά 100γρ προϊόντος , καθώς η μερίδα για το κάθε προϊόν μπορεί να διαφέρει.

Προτιμήστε τα τοπικά προϊόντα όταν είναι διαθέσιμα καθώς είναι συνήθως πιο φρέσκα και οικονομικά.

Ακόμα, είναι πολύ πιθανόν, αν ψωνίζετε με άδειο στομάχι, να προσθέσετε στο καρότσι σας τρόφιμα, τα οποία στην πραγματικότητα δε χρειάζεστε αλλά ψωνίζετε σύμφωνα με τη λιγούρα που νιώθετε εκείνη τη στιγμή. Μάλιστα, πολλές φορές, τα τρόφιμα αυτά είναι αυξημένα σε λίπος ή ζάχαρη, καθιστώντας τα ως μια όχι και τόσο καλή επιλογή. Οπότε φροντίζουμε πάντα να έχουμε φάει πριν πάμε για τα ψώνια της εβδομάδας.

Μια μεγάλη παγίδα συχνά στο super market είναι οι προσφορές και τα ειδικά πακέτα, καθώς πολλές φορές  μας ωθούν να αγοράζουμε πράγματα που στην πραγματικότητα δεν χρειαζόμαστε. Οπότε, όταν δείτε κάτι σε προσφορά σκεφτείτε αν το χρειάζεστε ή αν ταιριάζει στο διατροφικό σας πλάνο πριν το αγοράσετε.

Σας έχουμε ετοιμάσει μία πρότυπη λίστα για τα εβδομαδιαία ψώνια του σπιτιού έτσι ώστε να σας βοηθήσουμε να ακολουθήσετε με μεγαλύτερη ευκολία το πρόγραμμα διατροφής σας.

Κατέβασε το πρότυπο για εκτύπωση σε μορφή pdf πατώντας εδώ

.