.png)
Έφτασε πάλι η εποχή που αρχίζεις να σκέφτεσαι ότι πλησιάζει το καλοκαίρι και ξεκίνησε να ακούγεται η γνωστή ατάκα «Πως θα βγω στην παραλία φέτος;»
Ας ξεκινήσουμε με το ότι πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου και το σώμα σου όπως είναι και σίγουρα ακόμα και αν έχεις κάποια παραπάνω κιλά αυτό δεν πρέπει να σε εμποδίζει να απολαύσεις το καλοκαίρι σου. Η απώλεια βάρους καλό θα ήταν να μην αποτελεί μόνο ένα βραχυπρόθεσμο στόχο για να βγείς στην παραλία, αλλά μια αλλαγή που θέλεις να κάνεις για να βελτιώσεις την υγεία σου και την ποιότητα της ζωή σου. Όπως και να έχει όμως, σίγουρα αποτελεί ένα κίνητρο για πολλούς για να ξεκινήσουν την προσπάθεια της αλλαγής.
Η ομάδα του δiatrefo είναι δίπλα σου και θα σε βοηθήσει να χάσεις αυτά τα κιλά που έχεις ως στόχος χωρίς στερήσεις και υπερβολές.
Αρχικά να πούμε ότι η απώλεια βάρους προϋποθέτει χρόνο και οργάνωση, και ο Μάρτιος ως εναρκτήριος μήνας της άνοιξης είναι ένας καλός μήνας!
Ακολουθώντας ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου, σε ένα μήνα μπορείς να χάσεις 4 κιλά, ανάλογα φυσικά το ιστορικό σου και το περιττό σωματικό λίπος που υπάρχει στο σώμα σου. Βοηθητικό θα είναι και το διατροφικό τεστ Dna, καθώς ανάλογα με το δικό σου Dna θα διαμορφωθεί και η διατροφή που σου ταιριάζει καλύτερα.
Ο πρωταρχικός στόχος στην προσπάθεια απώλειας βάρους, η οποία φυσικά θα πρέπει να γίνεται πάντα με την καθοδήγηση μας, είναι η μείωση της ενεργειακής πρόσληψης, δηλαδή των συνολικών θερμίδων που καταναλώνεις μέσα στην ημέρα. Η μείωση των θερμίδων θα πρέπει να γίνεται στα πλαίσια μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής.
Ο συνήθης στόχος απώλειας που θέτουμε κυμαίνεται περίπου στο 1 κιλό την εβδομάδα, το οποίο μπορεί να σου φαίνεται λίγο, όμως αν το σκεφτείς σε βάθος χρόνου θα σε οδηγήσει σε μια μεγάλη αλλαγή και θα μειώσει σημαντικά τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με το περιττό βάρος επιφέροντας έτσι πολλά οφέλη και στην υγεία σου.
Επομένως για να απαντήσουμε στην ερώτηση «Προλαβαίνω να τα χάσω μέχρι το καλοκαίρι;»
Αν μετρήσουμε μέχρι το καλοκαίρι, μπορείς να βγεις στην παραλία τουλάχιστον 12;;;14;;;; κιλά λιγότερο!
Τι περιμένεις λοιπόν;
Ξεκίνα σήμερα μια διατροφή χωρίς στερήσεις και δες την αλλαγή που θέλεις στον εαυτό σου!